Nuôi dưỡng vẻ đẹp bên trong nhờ thải độc
Nuôi dưỡng vẻ đẹp bên trong nhờ thải độc
padding

Nuôi dưỡng vẻ đẹp bên trong nhờ thải độc

Bài: Lê Mai/ Ảnh: PIXTA

padding

Sống ở một nước phát triển, phụ nữ Nhật, bên cạnh việc chăm sóc nhan sắc từ bên ngoài thì việc cải thiện và nuôi dưỡng cơ thể khỏe đẹp từ bên trong bằng cách thải độc tố rất được chú trọng. 
Mặc dù Detox bao gồm tất cả các phương pháp giải độc dùng trong y khoa như thuốc giải độc, các biện pháp vật lý trị liệu, kích thích bài tiết, lọc máu nhưng nghĩa phổ biến nhất của nó hiện nay chỉ giới hạn ở các phương pháp thanh lọc cơ thể từ bên trong thông qua các chế độ ăn uống và vận động.

Detox là gì?

Detox là từ viết tắt của “Detoxification”, dùng để nói về một hệ thống những phương pháp hỗ trợ cơ thể thải trừ các chất độc hại. Các chất này có thể là:
- Bụi bẩn hoặc các tạp chất có trong môi trường ô nhiễm mà chúng ta hít phải hằng ngày
- Các chất phụ gia trong thực phẩm
- Hóa chất công nghiệp, nông nghiệp
 - Các loại vitamin và khoáng chất dư thừa, tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng kiểu Detox nào?

Detox bằng thực phẩm

Một trong những quy tắc phổ biến là bổ sung thật nhiều Kali để hạn chế tích tụ lượng Natri dư thừa, lợi tiểu, từ đó giảm thiểu chứng phù nề và thanh lọc cơ thể từ bên trong. 

Rau củ, trái cây là những thực phẩm detox hiệu quả, cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày. (Ảnh: PIXTA)

Trước tiên, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình, bổ sung các loại thực phẩm có khả năng detox hiệu quả:
Thực phẩm nhiều chất xơ: gạo lứt, ngũ cốc,các loại nấm, rong biển, mì soba,... 
→ Ổn định đường huyết và hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, hạn chế stress.
Thực phẩm chua, cay: giấm, chanh, ớt, mù tạt,... 
→ Kích thích quá trình trao đổi chất và ổn định hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn.
Thực phẩm lên men: ya-ua, kim chi, các loại dưa chua, miso, đậu nành natto,...
→ Ổn định hoạt động hệ thống thần kinh tự trị, cải thiện môi trường ruột, dạ dày, làm tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

Detox bằng mát-xa, bấm huyệt
Nếu bạn đã cố gắng ăn ít và vận động nhiều nhưng cân nặng không giảm đi bao nhiêu, hãy lưu ý đến hệ bạch huyết (HBH). Ở những người có HBH hoạt động không hiệu quả, quá trình trao đổi chất cũng sẽ trở nên kém đi, nước và chất độc bị dồn ứ trong cơ thể. Cải thiện HBH bằng cách mát-xa sẽ giúp khôi phục dòng chảy của HBH, kích thích bộ máy này làm việc hiệu quả và “tống khứ” các chất thừa thãi ra ngoài cơ thể.

Tại Nhật, matxa lưu dẫn HBH là phương pháp giảm cân và làm đẹp từ bên trong được ưa chuộng.(Ảnh: PIXTA)

Detox bằng thực phẩm chức năng

Có ưu điểm nhanh và gọn, Detox bằng thực phẩm chức năng hiện cũng nhận được nhiều sự quan tâm từ chị em phụ nữ. Cơ chế của cách Detox này là nhờ vào các loại Vitamin và khoáng chất để cải thiện và thúc đẩy hoạt động của các cơ quan chức năng, giúp quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn.

Sử dụng các loại TPCN có tác dụng giải rượu như viên giải rượu Nomikai Bancho nổi tiếng chứa Men bia, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6…  trước khi tham gia những buổi tiệc tùng chính là bí quyết giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản!  (Ảnh: Plus One)


Detox bằng nước

Nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Thiếu nước, mọi hoạt động của cơ quan chức năng sẽ bị đình trệ, kém hiệu quả, kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày chính là cách Detox đơn giản và tiết kiệm nhất. Lưu ý, không nên uống quá nhiều trong cùng một lần mà nên chia nhỏ lượng nước ra.

 Phụ nữ Nhật rất chuộng Detox bằng nước như nằm giường đá nóng, tắm hơi, ngâm tay chân vào nước có chứa Gecmani hoặc ngâm nửa người trong nước ấm. (Ảnh: PIXTA)

Detox bằng vận động

Áp dụng nguyên lý đào thải chất độc ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và cải thiện hoạt động các cơ quan chức năng, vận động cũng là cách Detox phổ biến tại Nhật Bản. Ngoài những môn thể thao thông thường như chạy bộ, bơi lội, phụ nữ Nhật rất yêu thích tập luyện Yoga - giúp tăng cường sự trao đổi chất hoặc Yoga nóng - kích thích bài tiết mồ hôi.

Một số loại hình vận động giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt là đi bộ, chạy bộ và tập yoga. (Ảnh: PIXTA)

Dù không phải tuýp người yêu thích vận động nhưng những tác dụng tuyệt vời của nó trong việc giải tỏa stress và cân bằng tinh thần mà Kilala liệt kê dưới đây sẽ phải khiến bạn phải xem xét lại.
Những cơ không được sử dụng lâu ngày sẽ bị buộc phải hoạt động, từ đó cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp việc lưu dẫn các chất độc hại ra ngoài cơ thể trở nên trơn tru hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn
Não bộ sẽ tiết ra các chất truyền dẫn thần kinh như Seratonin và Dopamine, giúp tâm trạng trở nên vui vẻ hơn.
Giúp bạn sử dụng quỹ thời gian hiệu quả, tạm quên đi những lo lắng thường ngày


Hãy “Thết đãi” bản thân nhiều hơn

Trong guồng quay hối hả của nhịp sống ngày nay, phụ nữ dường như ít có cơ hội để chăm sóc bản thân, đặc biệt là khi đã có gia đình. Nếu bạn cảm thấy đang dần đánh mất thăng bằng trong cuộc sống, hãy lắng nghe cơ thể bạn đang cần điều gì và đừng ngần ngại yêu chiều bản thân bằng những hoạt động mà bạn yêu thích như cùng nhóm bạn thân đi ăn uống, shopping, vi vu đâu đó hoặc chỉ đơn giản là mua một cuốn sách và dành cả ngày để đọc. 

Điều quan trọng là khi đã quyết định “xả hơi”, bạn phải bật nút “Off” cho mọi lo toan hằng ngày để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn. (Ảnh: PIXTA)

Lê Mai/ kilala.vn
padding
padding
padding
padding
padding

Current issue

KILALA vol.27

Chỉ từ 100.000 VND, bạn sẽ nhận được 6 số Kilala giao tận nhà và một trong những phần quà hấp dẫn.

KILALA vol.26 KILALA vol.26
KILALA vol.25 KILALA vol.25
KILALA vol.24 KILALA vol.24
KILALA vol.23 KILALA vol.23
KILALA vol.22 KILALA vol.22
KILALA vol.21 KILALA vol.21
KILALA vol.20 KILALA vol.20
KILALA vol.19 KILALA vol.19
KILALA vol.18 KILALA vol.18
KILALA vol.17 KILALA vol.17
Đặt báo Kilala dài hạn
go Top